カルシウムいっぱいで栄養満点なイチジク

カルシウムいっぱいで栄養満点なイチジク

イチジクは、栄養素がバランスよく入っていて、低カロリー&低糖質なのでオススメの果物です。

生のイチジクの旬な時期は、8月頃〜10月中旬頃になりますが、
ドライイチジクは、通年食べられ栄養が凝縮されていて効果倍なので、空腹時に、ちょこっと食べるのにオススメです。

主な栄養素 食物繊維(ペクチン)__ごぼうの約2倍、カルシウム(果物内1番)

カリウム、鉄、フィシン(タンパク質分解酵素)

⭐️食物繊維は、ドライイチジクは、生のイチジクの10倍に!

▶︎食物繊維 http://healthy-smiling.com/dietaryfiber/

健康効果 

  • 高血圧予防&血中コレステロール減少
  • 消化促進
  • 整腸作用&便秘改善
  • 二日酔い予防
  • むくみ解消
  • 貧血&冷え性改善
  • 骨の強化
  • アンチエイジング&シミ・シワ予防

⭐️イチジクのツブツブにはエストロゲン(女性ホルモン整える働き)が有。
👉美肌効果、月経前症候群(PMS)、更年期障害の緩和も。

栄養アップな食べ方は、With乳製品(ヨーグルト、牛乳、チーズなど)です。
→イチジクの食物繊維と乳酸菌と一緒に摂ると相乗効果で、腸内環境を整えてくれます

健康的なおやつで、ドライイチジクを☺︎
ドライイチジク&クルミ入りの全粒粉orライ麦パンや、ヨーグルトに入れて朝食に☺︎
ブルーチーズと一緒に赤ワインのお供に🍷
ただし・・・ダイエットや糖質を気にしている人は食べ過ぎ注意です!