ハーブの健康効果

ハーブの健康効果

ハーブにも、それぞれに健康に効果がある成分が含まれてます。

+香りも心身がリラックスできて、気持ちが落ち着けるのでは?

日常の食事に是非とりいれてみてください☺︎

ローズマリー

主な効果 ストレス軽減/集中力UP/疲労回復/胃腸の働きを高める

チキン&ジャガイモの料理に。フォカッチャに🥪

ミント

主な効果 イライラを鎮める/心身をリラックスさせる/喉の痛みを和らげる

エスニック料理、デザート、アルコールや炭酸水に入れると◯

バジル

主な効果 心身のリラックス及び中枢神経の強壮作用/消化促進・食欲増進/抗菌・抗うつ

ガパオ、マルゲリータピザ、カプレーゼなどに。

レモンバーム

主な効果 気分をリフレッシュ/消化促進/抗菌・抗ウィルス

ビタミンC豊富 ▶︎http://healthy-smiling.com/vitaminc/

ティーに◯

オレガノ

主な効果 高い抗酸化作用/抗菌・抗臭菌作用

シチュー、ピザ、パスタ、トマトの料理に◯

タイム

主な効果強い抗菌作用/ 殺菌防腐効果/風邪やインフルエンザ等の感染予防、

のどの痛み症状緩和など

スープ、パスタソース、オムレツ、魚・鶏肉・豆料理に。うがい薬にも◯

セージ

主な効果 胃腸の調子を整える/強い殺菌、抗菌・抗ウイルス作用/

うつ病・健忘症・アルツハイマー病の治療にも使用される

肌を引き締めたり、発汗を抑える作用も。
卵料理、ソース、鶏肉・魚料理の風味づけに◯

フェンネル

主な効果 利尿・発汗を促す/食欲を抑える/ストレスの軽減

魚料理や、サラダ、スープに◯

ジャスミン

主な効果 ホルモンバランス調整/ストレスの緩和/気持ちを落ち着ける/集中力UP

ガパオ、ライス、ティーに◯

ジャスミンは香料でもよく使われますが、イイ香りで好きです♡