2/28 更新
心に響いた歌詞
毎日のウォーキングでシャッフルして流れてきた、懐かしい２曲の歌詞が♡ 誰かの掌は いつも暖かくて 共に生きる時代を そっと照らしている太陽 涙を流すことは 恥ずかしいことじゃない 僕の願いの砂に 花が咲くための 今日の通...
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11/7 更新
脳の健康について
脳は、心身のバランスを保つためにも、とても大切です。 現代社会は、スマホ／PC／SNSなどメディアからの大量の情報(職種によっても)に加え 昨年からのコロナ影響での自粛生活＋行動制限、 脳の栄養不足問題 により、誰でも脳...
完全食？！な卵＝手軽に１日１個を
卵が完全食？！と言われているのは、１個に↓これだけの栄養素が含まれているからです。 （たんぱく質／脂質／ビタミンA/B群/D/E/葉酸/鉄/ビオチン/カルシウム/マグネシウム） 食物繊維＆ビタミンCは含まないので、これら...
食の気分を盛り上げる”器／お皿”紹介
もともと食にも器にも、そんなに興味がありませんでした。 ですが、ダイエット→運動→心身の【健康】意識→健康管理をするようになって、 健康にイイ食のとり入れ方や、食事をする気分を盛り上げるには？！から、 盛りつけるものへの...
4/21 更新
健康リンクなコスメ紹介
便利な@cosme さんで 4/14～27_ 済SDGsWEEK「BEAUTYからSDGsを考えよう」サスティナブルな未来についてと、素敵な特集をされていたのを見ました。 SDGs（エスディージーズ）について＝Susta...
11/24 更新
【健康管理】〜健康＝自分の財産に☺︎〜
～日々の【健康管理】で笑顔で健やかに🌈～ コロナの影響で新しい生活への変化で、運動不足＆偏った食事＆ストレスによって、生活習慣病や心の病が増えてしまうのでは？と。コロナを必要以上に怖がって生活するよりも、これを機に心身...
五感を使って”マインドフル・イーティング”を
最近知った”マインドフル・イーティング”という言葉。 前から五感を使って食事をする大切さは実感していましたが こうゆう言葉、考え方があるんです。 五感を使って、ゆっくり、よく噛んで、味わって食べる食事時間を。 食事を通し...
4/8 更新
心も体ものびやかに”春の過ごし方”
春（３月〜５月）１日のうちで【朝】にあたります。その年の”健康”を左右するとも言われる季節。五感を大切に季節に合わせて暮らすこと＝心身健康で豊かな暮らしに。 まず体内時計を冬→春へチェンジするために、蓄積された脂肪・老廃...
心身へ香りのパワーを
香りには、それぞれ心身の健康に影響を与える効能があります。 昨年から新しい生活に一変して、未だ自由に生活ができない日々が続く中、心身の健康のために、 気になるコト▶︎【痩せたい／安眠したい／血行促進／免疫力UP】に、 香...
Let's Try!
理想的”健康スケジュールの1日”
コロナでおうち時間が長く続き、在宅ワークになった人や、元からフリーランスの人も、今ならコレを取り入れられませんか？！あくまでも”健康的視点”での１日の理想のスケジュールをたてました。この空き時間に仕事や家事を組み込んで、...
健康的な楽＆ヘルシーダイエットの提案
栄養バランスが偏ったり、何かを食べないというダイエットは、一生続かないので 戻した時にリバウンドが・・・。健康的視点でNGです。 長期的視点で無理なく太りにくい体質にするコトが、体にも心にも良く 無駄にならないと思います...