ビタミンEを含むアーモンドは、アンチエイジング効果＆生活習慣病予防など、

食べると体の中に美容＆健康の効果がありますが、アーモンドオイルは、

体の外から美容＆健康のパワーを与えてくれます。

▶︎ビタミンE http://healthy-smiling.com/vitamine/

ざっくりと、まとめてみました。面倒くさがりやな私が普段プラスしている、

簡単なお手入れ方法と合わせてご参考に☺︎

こんな作用が

• 保湿作用（吸収性が抜群。マッサージすることで更に浸透）
• 皮膚軟化作用（マッサージすることで更に柔らかく）
• 抗炎症作用（日焼け後の炎症した肌に、紫外線ケアに◯）
• 美白作用（シミを抑制する◯）
• 抗酸化作用（血行良く）

好きな香りをプラスして自分だけのマッサージオイルに

自分の好きな精油を、その時の気分でアーモンドオイルに１滴プラスしてマッサージすると

香りの効能がプラスされ、リラックス＆副交感神経を優位に♪

１種類だけでなく、相性のいいオイルを更にプラスしても◯

▶︎香りの効能　http://healthy-smiling.com/fragrancy/

香りとマッサージの相乗効果

気分転換に、リラックス、美肌へ、血行良く、老廃物を排出、筋肉のコリを和らげる

オススメの香り

▶︎サンダルウッド（オリエンタルな香り）

相性のいいオイル；ジャスミン、イランイラン、シダーウッド、フランキンセンス、ミルラ、ローズ

▶︎フランキンセンス（樹脂のような、神聖なイメージ、特徴ある香り）興奮を鎮めて気分を落ち着けてくれる

⭐️香りを深く吸い込むと、体の中から浄化し、肺や粘膜の炎症を抑えてくれる（心身・空間の浄化）

⭐️細胞の活力・再生力を高める（アンチエイジング）

⭐️リンパ球の増殖を助ける（免疫力UP）

⭐️不安やイライラを鎮めて、心を回復させる（抗うつ作用）

相性のいいオイル；ネロリ、ベルガモット、サンダルウッド、ゼラニウム、ラベンダー

♪オススメ；ニールズヤードの化粧品

▶︎コパイバオイル（ウッディ調で深林のような香り）

⭐️肌を引き締め、シミ・ニキビを治す効果や、免疫向上作用など

相性のいいオイル；ジャスミン、オレンジ、イランイラン、シダーウッド、ミルラ

♪好きな香りの香水；「CLEAN」RESERVE の’’CITRON FIG’’

簡単マッサージ方法

オイルを手に取り、足首からひざ裏までさすり、一旦ひざ裏をギュッとワンプッシュ。

オイルを再度つけて、ひざ裏から太もも裏側までさすり、股関節の付け根をギュッとワンプッシュ。

その後、太ももを揉む。

リンパの流れを良くするためにも、シャワー＆おふろに入った時に、この方法を♪

▶︎http://healthy-smiling.com/lymph/

簡単スキンケア方法

浸透力をアップさせるため＆お肌を柔らかく＆保湿のために、化粧水の前に

顔に少量塗って、下から上へ引き上げる感じでマッサージを。

マッサージ器がある人は、それを使用しながら。

夏は、ビタミンC含む’ローズヒップオイル’もイイですね。

マッサージ＆スキンケアは、お風呂場の中で

ながらマッサージ＆スキンケアは、時短のためにも、面倒にならないために・・・

おふろに出る前に済ましてしまいます。

お風呂場にオイル（＋気分の精油も）を持っていき、シャワー＆おふろタイム時に

まず洗顔し顔に塗り軽くマッサージして、全て終わったら、お風呂場の中で

体があったまって毛穴が開いている状態の時に全身のマッサージもしちゃいます。

冬場は特に、この方法がオススメです◎

　オイルを使ったことがない方は、お手軽に手に入る無印良品の「スウィートアーモンドオイル」でお試しを♪

精油もいろんな種類があります。