体温のリズム♪

体温のリズムは一定で、生活リズムと深く関わってます。

🌡体温は、１日のうち、早朝が最も低く、夕方が最も高いです。

「心身の健康」を維持するために、重要な働きをしてます。

NGなことは、夜遅くまで起き、朝ギリギリまで寝ている生活　です。

体温リズムが後ろへずれやすくなるので、

朝：なかなか体温上がらず体の動きが鈍い／夜：体温が下がらず、なかなか寝付けず夜更かしに。

という、悪循環になります。

※夜に体温が下がるのは睡眠ホルモンの働きによります。▶︎http://healthy-smiling.com/serotonin/

夜型な生活になりやすい場合、日頃の生活習慣の見直しと、時間の使い方を工夫をすることが大切です。

思い切って夜型→朝型生活にチェンジすることをオススメします☺︎

⭐️筋肉💪（活発な発熱体）___安静時も多くの熱を作り出してます。

運動の習慣化重要！（生み出される熱の約７０%占めてます。）

⭐️内臓（強力な発熱体）　

筋肉　＆　内臓　で温められた血液が、全身を巡ることで体全体が温められます🔥

自律神経▶︎http://healthy-smiling.com/autonomicnerves/ と、ホルモンなどの働きが関係。

脳（視床下部）は、体温を一定に保つリモコンの働きをします。

・寒い！と感じると、筋肉を震えさせて熱を作り、体温が上げる

・暑い！と感じると、汗をかいて熱を逃し、体温が下げる

このような仕組みで、体温調節されます。

病原菌の増殖が抑制される

風邪・ウィルスは低体温の方が繁殖しやすいので、発熱することで抑制される。※解熱剤は逆効果に。

免疫作用が促進される

発熱で白血球の働きが活発になり、侵入してきた外敵を排除する免疫作用も活発に。

運動不足、自律神経のバランスが崩れること、ダイエット＆バランスの悪い食生活により、

低体温の人が増えている現状です。

低体温になると、免疫システムの働きが悪くなります。

病気やガン予防の為にも、このご時世には特に！

体を冷やさないように、体温を上げることが、免疫力アップのためにも大切なことです。

健康のため体温アップで強い身体づくりを♪

体温を上げるポイントは、運動・朝食をとる・睡眠・体内リズム整えること　ですね！

免疫力アップについては▶︎http://healthy-smiling.com/immunity/