東洋医学での、’健康’とは【心と体は一体。全体のバランスが整っている状態】のことを言います。

また、【人と自然は一体。自然の変化と体は連動している】と考えられ、

全身のバランスを診る医学です。　※バランスが崩れた時、心身の不調／病気が発症

⭐️大切なコト⭐️

季節（自然）の変化に合わせて体内リズムを順応させ、五感（視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚）を使い

カラダをケアし、心身のバランス＆リズムを整えることで、自然治癒力　を高めていくコト

「気」「血」「水」弁証

「気」「血」「水」は、体を作ったり活動させたりするための基礎的なもの

※これらが不足・流れが悪いと病気になりやすくなる。

弁証__モノサシ(東洋医学理論)。一人一人の病態を様々なモノサシで診ていきます。組み合わせて診断。

気　＝　人間を生かしているエネルギー（生命力）

体力低下や、ストレスにより、気の流れが滞ったり、循環しなくなり不調があらわれます。

気滞　頭が重い／のどが詰まった感じ／息苦しい／お腹の張り　など

気虚　気力減退／疲労感／だるさ／食欲不振　など

気逆　のぼせ、動悸／発汗／不安感　など

血　＝　全身を循環し、生命を活動させる液体のこと

血の流れが滞ったり、量が不足すると、不調があらわれます。

瘀血　月経異常／便秘／お腹の圧痛／肌荒れ／色素沈着　など

血虚　貧血／皮膚の乾燥／脱毛／血行不良　など

水　＝　体内を巡る「血」以外の水分のこと

水が不足、調節する器官に異常があると、不調があらわれます。

水毒　むくみ／めまい／頭痛／下痢／排尿異常　など

体質（大きく2つに分類）のチェック✅

当てはまる項目をチェックし、自分のカラダの状態の確認＆とるとイイ食べ物の確認を☺︎

虚弱体質タイプ__「気」「血」「水」が不足している

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血虚体質　血が不足。栄養不足の状態。タンパク質、ビタミン、カルシウムが豊富な食材を！

▶︎タンパク質　http://healthy-smiling.com/protein/ ▶︎カルシウム　http://healthy-smiling.com/mineral/

▶︎ビタミン　http://healthy-smiling.com/vitamind/ ▶︎http://healthy-smiling.com/vitamink/

✅項目　以下、当てはまる人

・不安感ある　・唇、爪の色が淡く割れやすい　・皮膚、髪がパサつく　・めまい、立ちくらみがある

・尿が少量で便がコロコロ硬い

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陰虚体質　水が不足。体に余分な熱がこもっている状態。

水分の多い食べ物（トマト、梨、メロンなど）や、体を潤す作用のある食べ物（牡蠣、山芋、オクラなど）を

▶︎トマト、梨、オクラ　http://healthy-smiling.com/seasonal-ingredients/

✅項目　以下、当てはまる人

・のぼせ、ほてりがある　・から咳が出る　・目、口が乾きやすい　・冷たい飲み物を好む

・耳鳴りがする　・便がコロコロ硬く出にくい　・寝汗をかく

代謝障害体質タイプ__「気」「血」「水」の流れに滞りがある

気滞体質　気の流れが停滞。血・水の循環が悪くなっている状態。

香りのある食べ物（シソ、春菊、ミント　など）や柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ　など）を

▶︎シソ　http://healthy-smiling.com/condiment/

✅項目　以下、当てはまる人

・不安、憂鬱　・イライラ、怒りっぽい　・ゲップ、ガスが出やすい　・喉、胸がつかえた感

・頭痛、片頭痛が起こりやすい　・拒食、過食を繰り返す

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瘀血体質　血の巡りが悪く、停滞している状態。

ニラ、チンゲン菜、青魚、酢、発酵食品　などを！▶︎http://healthy-smiling.com/fermented-food/

✅項目　以下、当てはまる人

・シミ、ソバカス、くすみ　が気になる　・顔色悪い　・肌荒れしやすい　・慢性的な肩こり、頭痛もち

・生理時に血のかたまりがある

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痰湿体質　水の流れが停滞している状態。

体内の余分な水分を排泄させる食べ物（はと麦、緑豆、あさり　など）を

▶︎むくみに効く食べ物　http://healthy-smiling.com/swelling/

NG；暴飲暴食＆脂っこい食事　▶︎http://healthy-smiling.com/badlifestyle/

✅項目　以下、当てはまる人

・肌が脂性 or 吹き出物出やすい　・肥満 or 水太り　・体が重い　・痰が多い　・むくみやすい

・めまい、吐き気がよくする