イチジクは、栄養素がバランスよく入っていて、低カロリー＆低糖質なのでオススメの果物です。

生のイチジクの旬な時期は、８月頃〜１０月中旬頃になりますが、
ドライイチジクは、通年食べられ栄養が凝縮されていて効果倍なので、空腹時に、ちょこっと食べるのにオススメです。

主な栄養素　食物繊維（ペクチン）__ごぼうの約2倍、カルシウム（果物内１番）

カリウム、鉄、フィシン（タンパク質分解酵素）

⭐️食物繊維は、ドライイチジクは、生のイチジクの10倍に！

▶︎食物繊維　http://healthy-smiling.com/dietaryfiber/

健康効果　

• 高血圧予防＆血中コレステロール減少
• 消化促進
• 整腸作用＆便秘改善
• 二日酔い予防
• むくみ解消
• 貧血＆冷え性改善
• 骨の強化
• アンチエイジング＆シミ・シワ予防

⭐️イチジクのツブツブにはエストロゲン（女性ホルモン整える働き）が有。
👉美肌効果、月経前症候群（PMS）、更年期障害の緩和も。

☆栄養アップな食べ方は、With乳製品（ヨーグルト、牛乳、チーズなど）です。
→イチジクの食物繊維と乳酸菌と一緒に摂ると相乗効果で、腸内環境を整えてくれます