髪は、女性の命と言われたり、その人の印象を左右するだけでなく、

何かぶつかった際のクッションの役割や、脳を暑さや寒さから守ったり、損傷を防いだり、

体にとって有害な物質を体外に排出する、などの大切な役割があります。

ヘアサイクル

髪の寿命＝生え始めてから抜けるまでの周期をヘアサイクルといいます。

１本１本が独立したヘアサイクルを持ち、3つの段階（成長期/退行期/休止期）を

約２〜６年かけて繰り返しています。

１日に延びる長さ＝0.2 〜0.6mm

１日に自然に抜ける本数＝約80〜100本程度

毛穴の中が健康な状態であれば、髪の毛が抜けると同時に新しい髪の成長が始まります。

美しい髪を保つために

NG:栄養素不足、喫煙など

👉ヘアサイクルは乱れます。薄毛の原因にも。注意が必要です。

①髪コンディションを整える食事を

髪の主成分ケラチンはタンパク質なので、

タンパク質を多く含むもの（魚・肉・豆類）と、

ケラチンの合成を促進するミネラル（亜鉛・鉄）や、ビタミンB6を多く含む

食べ物を積極的に日々摂るように！

▶︎タンパク質　http://healthy-smiling.com/protein/
▶︎ミネラル　http://healthy-smiling.com/mineral/
▶︎ビタミンB6  http://healthy-smiling.com/vitamins/

②禁煙を！推奨します

タバコは毛根への血流を悪くします。髪の栄養不足を招く原因に。

③正しいヘアケアを

頭皮と髪をしっかり洗って、汗・汚れを落とし、毛穴から清潔に保つことが大切です。

お湯の温度は体温に近い３８度くらいに。

NG;高温＆高圧のシャワー（キューティクルが立ち上がり、膨張しやすくなる）

育毛・発毛のために、洗うのは１日１回夜に　
・成長ホルモンは睡眠中に分泌される。
・１日活動し毛穴に皮脂・汚れが詰まっているので、洗わず寝てしまうと髪の成長を妨げる。
・洗浄後の頭皮はバリア機能が弱まっているので、その状態で外出し紫外線を浴びるとダメージ受ける。

髪を優しく洗う手順

ぬらす前にブラッシングする（髪のほつれをほどき、頭皮の汚れを浮き上がらせる）

↓

お湯で全体をしっかりぬらす（泡立ちが良くなる）

↓

シャンプー剤を手で泡立ててから、頭皮全体につける

↓

指の腹で頭皮を優しく洗い、毛先まで泡をなじませる（髪を擦り合わせて洗わない）

↓

シャンプー剤が残らないように、しっかり洗い流す

↓

リンスorトリートメント剤を手のひらに伸ばし、毛先からつけていく（根元・頭皮にはつけないように）

↓

成分を洗い流しすぎないよう、すすぐ

髪を優しく乾かす手順

洗髪後すぐに、タオルドライをしっかりと。（頭皮から拭き始め、髪は優しく挟み水分を拭き取る）

（注；頭皮がぬれた状態で放置は、かゆみ・ニオイの原因に）

↓

髪を守るオイルorスプレーをして、ドライヤーは髪から２０㎝くらい離し、指を通しながら、根元から毛先に向かって乾かす。

（注；１箇所へ長時間当てないように）

白髪予防