このご時世、これからの季節に向けて、心のバランスが乱れやすくなっている人が多いのでは…？

体と同じくらい、心が健康であることは大切です。

心のバランスを保つ（三大神経物質）と言われているホルモンについて。

また、3つの”しあわせホルモン”についても。

どちらにも、以前書いた【セロトニン】が入っています。

あれ？！不調？？と思ったら、できることから取り入れて、心の健康に役立ててください☺︎

三大神経物質__ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン

ドーパミン__脳内ホルモン、快感ホルモン

👉分泌を増やすため

例えば、朝食メニューをちょっと変える（パン→種類かえる、ごはんにする、目玉焼き→ゆで卵、など）

散策やランニングコース、通勤コースを変える、女性ならメイクを変える、髪型や服装のチェンジ　など。

自分なりのやる気＆きっかけづくりが大切です。バランス良い食事＆睡眠＆脳を休ませることも重要です。

👉分泌されている時

👉分泌中は、体が活動に適した状態に。

👉分泌が増えるとき

スキンシップなど、人と人の密なコミュニケーションの際に分泌します。

人間同士以外に、人と動物が触れ合うことでも増えます。

好きな人とのご飯の際にも☺︎ ▶︎http://healthy-smiling.com/qualityoflife/

【推しのいる生活】
推し＝強く心を惹きつけられるもの、他の人に勧めたい程気に入ってるもの
がいることで、人生の幸福度が上がります！

(他にも、人間の脳は踊っている人の姿をみてるだけで、
 脳内で”しあわせホルモン”＝幸福感を感じさせる
 神経伝達物質が分泌されます)