女性に多い悩み、むくみ・冷え性・セルライトの原因は、【リンパ液の流れ】によるものです。
リンパ液の流れる仕組みや役割、原因を知って、解決できますように。🤲

リンパ管/リンパ節/リンパ液の役割

リンパ管　自動的に収縮し、リンパ液を送り出すポンプの働きをします。

※筋肉の収縮・弛緩によって運搬されます

リンパ節　リンパ管の合流地点の要所(首の周り、脇の下、足の付け根の周辺)にあり、

体内に侵入の細菌・ウィルスなど異物や老廃物を除き、リンパ液をろ過します。

リンパ液　細菌・ウィルスの退治、栄養素を運ぶ、余分な水分・老廃物の回収や排泄をします。

リンパ液の流れ

リンパ液は静脈に寄り添うように全身に分布され、左右対称ではなく、体の右・左で異なる経路を流れます。
右側の方が狭い範囲を流れます。

リンパ液の循環は、とてもゆっくりで、足先から静脈に辿り着くまで、８〜１２時間です。
※血液循環（体内を１周）は３０秒〜１分です。

リンパ液の流れが滞ると・・・むくみ/冷え/セルライトが。。

滞る原因は、

• 運動不足など筋肉を動かすことが少ない
• 立ち仕事、デスクワークなど同じ姿勢で長時間いる
• ストレスにより、緊張しっぱなし

これにより、倦怠感、肩こり、便秘、むくみ、冷え性、セルライトができることに、
繋がります。。

▶︎運動の重要性について　コチラをhttp://healthy-smiling.com/sports/
▶︎運動不足はNG、肥満にも　コチラをhttp://healthy-smiling.com/obesity/

！むくみの放置は・・・体全体の脂肪燃焼効果が下がります
そのため、習慣づけたいのが”ふくらはぎ”の血行促進
ふくらはぎ＝第２の心臓　と呼ばれている部分
ふくらはぎを鍛えるメリットは、
・血流促進され冷え・むくみ解消に
・蹴る力が強くなり、歩行/階段の昇り降りが楽に
・代謝のUPに
・運動機能の向上に（片足のバランスとりやすくなる、足首などの捻挫やケガの予防にも◎）
鍛えたら、寝る前に足首から膝うらに向けて両手でさすりあげ、ふくらはぎの中心と膝裏をプッシュするマッサージを◎

冷え性とは？

原因は、

・無理なダイエットによる食事量の減少、胃腸障害による消化・吸収能力の低下、運動不足
➡️代謝がうまくいかず、全身へ運ばれる熱が少ない

・日常の過剰なストレスにより自律神経の働きの乱れ
・冷暖房により、気温の変化に適応できず、うまく体温調節ができない

これらにより【冷え性】となります。
自分では冷え性と思ってない人でも、
疲れやすい　肩こり　腰痛　などがある場合、冷えのサインかも？！しれません。。

セルライトとは？

過剰なエネルギーの摂取　運動不足　体の冷え↑などによる代謝の低下（血流滞る）　が原因で、
脂肪細胞の肥大化。
➡️排泄されなかった余分な水分・老廃物が脂肪細胞に付着してできた、かたまりのこと。

リンパ管を圧迫しリンパ液の循環を妨げる。

解決方法

マッサージなどの一時的な改善もいいですが、根本的なところで、

正しく食事、適度な運動、心も健康に！リンパの流れを良くすることと、

日頃のライフスタイルの見直し／改善　が必要です！