爪の健康〜必要なものは?

爪の健康〜必要なものは?

爪は丈夫ですか?
爪は健康のバロメーターって言われますが、その通り。昔、学生時代に無理なダイエットをしていた頃
確かに手の爪が2枚に割れて、硬くなかったです。。社会人になってからもマニキュアを毎日していた頃は
弱かったです。それが、こういった健康のことに興味持ち始めたと同時に、手のマニキュアをしなくなってからは
硬く丈夫になり色もナチュラルな爪に生まれ変わりました!そして、楽です笑
足の爪だけは未だにネイルを塗っていて、塗り替える時に見ると乾燥?2枚に割れたり、色も不健康そうです。。
そこで、どうしたらいいもんか?と学んだ結果です。

原因)
栄養不足、血行不良、乾燥、ホルモンバランスの乱れや、女性ホルモンの減退

これを読んでくださっている女性の方で、ネイルを常にされているって多いのでは?
ネイル直後の爪の周りは、乾燥しやすく敏感になっているので、特に1週間くらい念入りな保湿ケアが必要とのこと。
これからの季節は、特に乾燥も気になるので”十分な水分補給”が必要ですね。
小麦製品や利尿作用のあるコーヒー・緑茶を多く摂取すると、体内での水分不足になりがちで、
(水分は内臓にまず取り込み、その後に爪などにまわってくる為)特に十分な水分補給を!

水分▶︎http://healthy-smiling.com/water/
コラーゲンも▶︎http://healthy-smiling.com/collagen/

また、栄養不足は、爪以外の健康管理においてもNGですが、十分に摂れいない方も多いのでは?
忙しい、めんどくさい、時間ない、作れない、といった理由をよく聞きます。確かに!
毎日のことなので、うまく常備食や作り置きを活用して、少量でも”バランス良い食事”
心がけることが何より重要です。

バランス良い食事について ▶︎ https://note.com/healthy_smile/n/n7d65b9c923d3

手軽に常備食としての活用を!参考にコチラを

ナッツ
http://healthy-smiling.com/nuts/

野菜
http://healthy-smiling.com/vegetable-food/

ミニトマト&オリーブ&バジル
https://note.com/healthy_smile/n/n85d95b067e20

作り置ききのこ
https://note.com/healthy_smile/n/n0179a1cf0bb7

キヌアかけるだけ
https://note.com/healthy_smile/n/nc6d334bf37b6

亜麻仁オイルかけるだけ
https://note.com/healthy_smile/n/n769a1b977caf

とろろ昆布
https://note.com/healthy_smile/n/n9c86d42407da

特に毎日摂ってね、は、コチラ
緑黄色野菜/乳製品(ヨーグルト・チーズなど)/大豆製品(お豆腐・味噌・納豆など)/お魚/ナッツ類

https://note.com/healthy_smile/n/nc42e85e162d0

お悩み&気になることや
お問い合わせがありましたらコチラ
▶︎healthy.smiling.happy@gmail.com
各種レッスン&ご相談の受付はコチラより
▶︎https://7colorfull-love.jimdofree.com/