2023年スタートして、半月！
年末年始に　
生活リズムの乱れ＆運動量の低下
により、
１月は”正月太り”を起こしやすい、人が多いです。

肥満について＝http://healthy-smiling.com/obesity/

もちろん１年の終わりのお休み、オフを楽しむことは心身の健康に◎
でも楽しんだ後、オンは
▶︎生活リズム（体内時計を）に戻す　ことが大切です！

▶︎バランス良い食(１日３食)＆日中適度に体を動かす＝適度な運動を！
※日中適度に体を動かす＝ウォーキング、散策がオススメ
→免疫力UPにつながります！！
＝このご時世、特に免疫力をつけておくに限ります！
ワクチンを打っても免疫力が低いとかかってしまいます。
コロナになっても免疫力が高ければ、重症化になりにくい、というデーターが。

⭐️歩くオススメ

⭐️痩せたい！と思って色々試している方へ

⭐️重要_規則正しく1日３食バランスよくたべる
＆美味しくしっかり味わいながらご馳走を食べる

↓
「この時間に美味しい食事を食べることができる！」という食への期待UP＆味わって食べる！

→「オレキシン」ホルモン分泌＝血糖値の上昇を抑制できる
→肥満防止にもつながる！！！