タバコ🚬について…

だいぶ昔より喫煙者の人が周りにいなくなった気がしますが、

なかなか止められないって、友人・知人もいます。

習慣化していると、なかなか難しいのかもしれませんが、健康視点でいうと

体にイイことはないので、今すぐにやめてほしいな〜と思います。

やめてほしい理由を、まとめてみました。これを読んで少しでも、やめよう！と思ってもらえたら、と☺︎

タバコの煙🚬

煙の中には、約5,300種類以上の化学物質が含まれてます。

そのうち、約７０種類は有害物質（発がん物質／発がん促進物質）で、

肺から血液の中に入り、体の隅々まで行き渡ってしまいます。

代表的な有害物質

ニコチン　__心臓に負担をかけ血管の老化を促進させる

タール　__ヤニの元。発がん物質を多く含む

一酸化炭素　__喫煙すると酸素より約２５０倍の強い力で血色素と結びつき、体は軽い酸欠に。

👉タール＆一酸化炭素＝動脈硬化を促進させる作用。虚血性心疾患を引き起こす。

煙を吸うことで問題は・・・

主流煙タバコを吸うときに吸い込む煙　＜　副流煙タバコの火がついてるとこから大気へ立ち昇る煙

👉喫煙者本人が主流煙を吸い込む（能動喫煙）よりも、喫煙者の周囲の人が副流煙を吸い込む（受動喫煙）の方が、

有害物質を多く含むために、問題視されてます。

やむなく受動喫煙がある人は、ない人に比べて、肺がんリスクが約１.３倍です。

喫煙者にとって、わざとでなくても、周りにいて煙を吸ってしまった人への健康も損なってしまいます😢

タバコによりリスクが高まる病は？

喫煙者は、肺がん以外に咽頭がん、食道がん、胃がんなどの　がん死亡率

虚血性心疾患、慢性閉塞性肺疾患などの　慢性呼吸器疾患・消化性潰瘍の発生率　が高くなります。

その他、リスクが高まる病気は、

白内障／口腔がん／咽頭がん／喘息／肺炎／脳卒中／心筋梗塞／動脈硬化／高血圧／糖尿病

メタボリック・シンドローム／膵臓がん／膀胱がん／骨粗しょう症／子宮頚がん

妊娠・出産への悪影響／乳幼児突然死症候群

🇯🇵喫煙によるがんの死亡相対リスクは

男性２.０倍（喉頭がん、尿路がん、肺がんで5倍前後）

女性１.６倍（肺がん4倍、子宮頸がん、口唇・口腔・咽頭がんで2倍以上）

👉同じ喫煙者でも、男性の方が高いのは、喫煙本数が多く、喫煙年数が長いため

なんでやめられないか？メモ

脳内の興奮性の神経伝達物質＝アセチルコリンが喫煙と関係しています。

タバコ依存の原因＝ニコチン

ニコチンはアセチルコリンと分子構造が似ている

脳は勘違いをし、アセチルコリン専用の受容体にニコチンを結合させてしまう

🔻タバコを吸うことでより得られる【快感】＆【リラックスの正体】

ニコチンの分解には時間がかかるので受容体に留まり、脳に強い刺激を与え続ける
👉ドーパミンの放出を促す
 ＝気分スッキリ＆やる気出る
 
👉ドーパミン抑制するためにセロトニンが大量放出
 ＝精神が安定し、リラックス
 
 ↓喫煙時の一時的なもので、
 ↓喫煙が長くなると、この働きが鈍くなる
 ↓
 結果、常にニコチンを補充しないとイライラして気持ちが落ち着かなくなり
 タバコを吸ってしまう・・・

▶︎結果【自分の意志では、なかなか回避できない無限のループに陥る】

私は自分が吸わないので、簡単にやめられないことがわかりませんが

やめられなくなってしまう脳の構造にもなってしまっているので

これを断ち切るには、精神安定やリラックスを作り出すために

運動習慣やセロトニンを増やす食べ物を意識してとること、

何かに集中したり、リラックスできる人と一緒に過ごすなどで、

やめる方向につながらないでしょうか・・・？？