いろいろな身体の不調を和らげるのに、色と香りの効果を知り、取り入れていきましょう！
ポイントは、”自分が心地よくなること、心地よくいられるを見つけること”です。

月経前緊張症

主な原因）生活リズムの不規則、ストレス　など　→ ホルモンバランスの乱れ　→ 生殖器の不調に。
改善策）リラックスを心がける（副交感神経を優位に）　＆　生活リズム（体内リズム）を整える　＆　ホルモンバランスを整える　

香りの効果）和らげる
ゼラニウム、サイプレス、ローズオットー、グレープフルーツ、クラリセージ、ネロリ、
カモミール・ローマン、フェンネル、ラベンダーとスィートマージョラム（＝深いリラックス効果も！）

色の効果）
紫_体内リズムを整える、自律神経の乱れを整える
ピンク_女性ホルモンの分泌を促す
マゼンタ_女性ホルモンの分泌を促す、身体・感情のバランスをとる
ブルー_ホルモン分泌を促す、リラックス効果、炎症を鎮める

肥満、太ってしまった・・・太っている

主な原因）
１）食べ過ぎ（過食）👈ストレスや疲労とも関係
２）食の栄養バランスの偏り👈生活習慣や食知識不足も関係
３）運動不足👈在宅ワーク増、生活変化の影響も
４）加齢による基礎代謝の低下👈+運動不足も加わると…
５）睡眠不足（休憩不足）
６）ストレスを溜めてる👈内分泌系ホルモンバランス崩れると代謝も落ちる

改善策）バランス良い食事、質の良い睡眠を、休息、毎日20分は歩く＆ストレッチなど日々体を動かすor運動、
ストレス解消

香りの効果）
３）→ブラックペッパー、レモングラス、ローズマリー、グレープフルーツ
４）→ジュニパーベリー、フェンネル、パイン
５）→ラベンダー、ベルガモット、サンダルウッド、パチュリ、ネロリ、フランキンセンス
ベンゾイン、ミルラ)
6）→ローズマリー、レモン、サイプレス、ゼラニウム、クラリセージ、ローズオットー、サンダルウッド、パチュリ、ネロリ

色の効果）
オレンジ_消化・排泄を促す
イエロー_胃の消化を促す
紫_体内リズムを整え、自律神経の乱れを整える
青_副交感神経を刺激し、リラックス効果を

むくみ

主な原因）
１）長時間同じ姿勢（座りっぱなし、立ちっぱなし）
２）カラダの冷え
３）水分・塩分の摂りすぎ
４）ストレスによる代謝の低下

改善策）血管＆リンパの流れを良くし、水分循環を良くすること

香りの効果）
・体を温める（ローズマリー、カモミール・ローマン、ブラックペッパー、ネロリ、
　　　　　　　スィートマジョラム、ジンジャー、ジャスミン、ジュニパーベリー）
・毒素排泄（ジュニパーベリー、グレープフルーツ、サイプレス）
・リンパを刺激する（ゼラニウム、グレープフルーツ、サイプレス）

色の効果）
赤_血行を良くする、身体を温める
オレンジ_毒素を排泄し体内浄化を促す
青_代謝をコントロールをする
緑_代謝機能を整える