肌は、健康維持のための大切なバロメーターです。

肌にもリズムがあり、正常に機能していると、健康で美しい肌が保てます。

肌の構造〜リズムを知って、トラブルのない、健康な肌を♪

肌の３層構造

皮下組織　一番奥にある皮下脂肪。体温を一定に保ち、外部からの刺激・衝撃を和らげるクッション役割。

真皮　皮下組織の上に。主な成分はコラーゲン(タンパク質)。ハリや弾力を保つ役割、肌色を作る。

肌全体に栄養素や酸素、水分を届け、老廃物や二酸化炭素を回収する働き。

表皮　一番上にあり、ターンオーバー(新陳代謝)を繰り返す角質層。みずみずしさを保つ。

※表皮の上に皮脂膜（体内から出る水分と油分が混ざったもの）があり、皮膚を保護してます。

皮脂膜＝NatureMoisturizingFactor「天然の保護クリーム」保湿力と殺菌力に優れる。

肌のリズムと整える秘訣

表皮でのターンオーバー（新陳代謝）＝「表皮の４層のうち一番奥の基底層で生まれた肌細胞が

約２８日かけ、上へ上へ押し上げられ、最終的に剥がれ落ちること」が肌のリズムです。

’’約２８日周期で肌が生まれ変わる’’意味は、

「肌細胞は毎日生まれ変わっていて、その細胞ひとつひとつの寿命が約２８日」ということです。

整える①__睡眠中

睡眠中に、成長ホルモン・メラトニンなどのホルモンが分泌され、肌のターンオーバーの促進や、

活性酸素の除去をし、肌を健康に保つ働きをする。

▶︎睡眠　http://healthy-smiling.com/sleep/

▶︎成長ホルモン　http://healthy-smiling.com/sports/

整える②__肌ダメージを防ぐ

ターンオーバーの周期を早めてしまう原因は、

・紫外線を浴びること

・食生活の乱れ

・睡眠不足

これらにより、肌のダメージを与えないためのケアが必要です。

▶︎紫外線対策　http://healthy-smiling.com/uv-protection/

肌トラブルについて

ターンオーバーの、２８日周期は２０代での周期。年齢とともにスピードが緩やかになり、

４０代では約４５日周期になるといわれてます。

このリズム乱れると、古い角質層がいつまでも剥がれずに蓄積をします。

そうなると水分を保つ機能が弱くなり、コラーゲンを作る機能が低下し、肌の弾力が衰えてきます。

くすみ

角質層が厚くなることで、皮脂・老廃物が溜まりやすく、整っていたキメが乱れてしまうことで、

肌の透明感が失われるいくのが、くすみです。

その他、血行不良（喫煙・ストレス・冷えなどによる）や、油分・皮脂の酸化した場合も、くすみ原因に。

シワ・たるみ

皮膚が若く健康な時は、表情ジワ（表情筋の動きによってできる）だけですが、

加齢によりターンオーバーが乱れると、固定ジワ（筋肉が皮下脂肪を支えきれなくなることで、

皮膚が徐々に緩み垂れ下がり溝ができる）ができます。

たるみが生じてシワが次第に大きくなると刻まれた状態に。

NG:紫外線👉コラーゲンやエラスチンを破壊するため、シワやたるみを進行させる原因に。

※エラスチン・・・肌の真皮にある繊維状のタンパク質。

マスクによる肌荒れ予防

マスク必須生活も約１年…

マスクによる摩擦＆乾燥で肌荒れをしている人も多いのでは。

お肌は敏感。”刺激”がNGです。刺激を少なくすることを！

◎優しくスキンケア__洗顔料をしっかり泡だてて、優しく泡で、ぬるま湯で洗いましょう。

◎たっぷり保湿__乾燥NGです。たっぷり化粧水を入れて、乳液orクリームでフタをしてあげてください。

◎こすれやすいトコを、ちゃんとクリーム__マスクをした時にあたる、鼻・頬などをクリーム塗って保護を。

👉キレイなマスクを！__不織布のマスクは使い捨てで！１日終わる前に途中で汗をかいたり、汚れが気になったら、

そのタイミングで取り換えを！

洗って使用できるマスク（ガーゼ・布等の）は、きちんと洗剤で洗濯をして、しっかりゆすいで乾かしてください。