むくみ/冷え性対策の’食’

リンパの液の流れをスムーズにすることと同時に、
むくみ/冷えを解消する食べ物も意識してとると、効果大ですね♪

▶︎むくみ/冷えの改善には、http://healthy-smiling.com/lymph/

これから暑くなるにつれて、どうしても冷たいものを食べがちになり、
体の冷やしすぎ＆内蔵の冷えも冷え性の原因に。

玄米ごはん　ペペロンチーノ　レバニラ炒め　紅茶　が　◯

また、体を冷やす食べ物には、熱・香辛料を加えて調理してみると◯

唐辛子　しょうが　コショウ　山椒

その他；メモ📝
甘いもの（スイーツ）は、体内に余計な水分が滞りやすくなり、冷えの原因にも。
夏野菜も、カラダを冷やすので、適度な摂取で、摂りすぎには要注意です！

バナナ🍌__カリウム・食物繊維豊富　▶︎http://healthy-smiling.com/banana/

アボカド🥑__カリウム豊富（塩分を体外に排出する）

きゅうり🥒__体へ水分補給と同時に熱冷まし、余分な水分を排出する

セロリ　__食物繊維豊富（水分代謝促し、肝臓の疲れにも効く）

とうもろこし🌽__余分な水分を体外に排出＆体を冷やさない、胃腸の働きを良くする

しょうが　__発汗作用　▶︎http://healthy-smiling.com/condiment/

たらの芽　__水・血の巡りを改善する、体内へのアルコール吸収を抑える作用も有。お酒を飲む前に♪

貝類　__利尿作用

抹茶　__利尿作用、体内の脂肪分解

とうもろこしのひげ茶　__カリウム豊富（塩分を体外に排出する）

あずき茶　__カリウム豊富＆抗酸化作用が高い

その他、グレープフルーツ　などの柑橘類

りんご　キウイ　にんじん　キャベツ　玉ねぎ　トマト　ブロッコリー　かぼちゃ

ルイボスティー　緑茶　ビーツ　も◯

むくみがちな人、むくみが気になっている時は、積極的にとるとイイですね☺︎