’健康’をおびやかす問題点
健康であるために、
食生活 生活環境 社会環境 のそれぞれにおける、健康をおびやかす問題点について、です。
どれか当てはまるコト、気になるコトがあれば、直したり、気をつけたり、気にかけたり、改善する努力を。
各自の健康意識＆健康に対する意欲を高めることが大切です。
▶︎なぜ健康管理が必要か？ http://healthy-smiling.com/healthcare/
食生活
栄養の偏り
・エネルギーの過剰摂取／肥満
・ダイエットや嗜好の偏りによる栄養素の摂取不足
食生活の欧米化（高たんぱく質・高脂質・低食物繊維食）
・脂質摂取量の増加
▶︎脂質について http://healthy-smiling.com/lipid/
・動物性脂質＋砂糖の過剰摂取 → 動脈硬化の危険因子に。
※加工食品／ファーストフード／外食 には、動物性脂質が多く含まれます。
食塩の過剰摂取（高血圧の大きな要因）
・高血圧＝脳卒中／心筋梗塞などの原因になります。
・１日あたりの食塩摂取量は、男性８.０g未満 女性７.０g未満 です。
カルシウムの摂取不足
▶︎カルシウム http://healthy-smiling.com/mineral/
生活様式の変化（特に中食が増える）
時間がない、作れないものが食べられる、というのが主な理由で
お惣菜やお弁当を外で買ってきて、家で食べる（＝中食）が増えている。
これにより、どうしてもエネルギーの過剰摂取／食塩・脂質の過剰摂取／野菜不足 につながってしまう。
▶︎野菜について http://healthy-smiling.com/vegetables/
※栄養バランスが崩れると、生活習慣病になってしまいます…
生活環境
運動不足（心身の活力も低下させます）
現代社会では、コロナの影響も加わり、マイカー通勤＆タクシー利用、在宅勤務など体を使うことが減り
さらに家庭では電化製品の進歩で体を動かすことが減少してます。
運動不足になると、
体温調節、病気に対する免疫力、ストレスに適応する抵抗力、が低下し、
体が疲れやすくもなります。
▶︎運動不足について http://healthy-smiling.com/obesity/
▶︎体温のリズム http://healthy-smiling.com/bodytemperature/
▶︎ストレス http://healthy-smiling.com/stress/
▶︎免疫力アップ http://healthy-smiling.com/immunity/
体内リズムの乱れ（食事・睡眠時間が変則的な人が増えている）
体内リズムが乱れてしまうと、頭痛／疲労感／集中力の低下／食欲不振／月経不順／便秘／免疫力の低下 など
引き起こし、また、肥満／高血圧／糖尿病などの生活習慣病を発症しやすくなります。
▶︎体内リズムについて http://healthy-smiling.com/internal-rhythm/
休養がとれてない人が多い
休 ＝身体的・精神的な癒し
養 ＝栄養、睡眠、運動で自分の体を養っていくこと
休息以外に、スポーツ・旅行・好きなこと など趣味活動による、心身の疲労回復ができていない人が多い。
NG＝疲労__かなりの割合を占める健康をおびやかす問題
休養は、身体・精神的な疲労を回復させる1つの方法で、栄養をとる／運動をする とともに重要なことです。
社会環境
職場では、情報化に対する不適応でストレス増大に
時代の変化、情報化、合理化に適応できずにいる中高年層の気分障害、テクノストレスの増大に。
家庭では、情報化によるコミュニケーションの多様化
SNSやインターネットを通しての交友関係の広がりで、家族間や親子間で把握が難しい
SNS・ゲームに没頭＆インターネット依存で、食事や睡眠時間が不規則になりやすい
世帯構成の変化で、人と人とのつながりが希薄化に
高齢単独世帯、高齢夫婦世帯、未婚単独世帯 が増加傾向に。
少子高齢化の進行（超少子化国）
これにより、労働力の減少、市場の縮小（経済成長におけるマイナス影響）
年金・医療費の負担、社会保障など（将来の社会経済の不安を引き起こす）の問題が。
若年層の雇用問題（コロナも関連）
引きこもり問題も含む
