疲れ、ダルさの原因?!

疲れ、ダルさの原因?!

5月病と言われますが、5月終わり…今日から6月。もう梅雨に。
なんとなーく”疲れ””だるさ”はありませんか?!

連休後や天気がどんよりで気分的なものもあるかも?ですが、
普段の食べているもので、体内の”サビ”や”コゲ”が原因かも?!です。
どちらも放っておくと体調不良や老化、生活習慣病・糖尿病・認知症の原因へ。

次のこと、当てはまりませんか~

A) 
食事の品数が少ない(栄養素不足)
緑黄色野菜&果物をあまりとらない
ファーストフード、コンビニ弁当やお惣菜をよく食べる
加工肉をよく食べる
揚げ物が好き
アルコールをよく飲む
ストレスを溜めやすい

上記が多く当てはまる方は”サビ”=酸化してます。
※体内に活性酸素が過剰になると酸化します。

B)
朝食をあまりとらない
アルコールをよく飲む
揚げ物をよく食べる
野菜あまりとらない
パン・麺類などをよく食べる
丼物、カレーライス、パスタなどの単品料理をよく食べる
甘いお菓子や飲み物をよくとる
あまり体を動かしたり運動をしない

上記が多く当てはまる方は”コゲ”=糖化してます。
※体内に取り入れられた余分な糖分+タンパク質=AGESを生成します。

”今、自分が食べたものが、自分の心&体を作っている”認識を。

いつ食べるか?(時間とタイミング)と食べる順番が大切です!!

では、何に気をつけたら?
何からしたらいいの?変われるのか??
わからない!悩んでる方は、お話し伺ってプランを組みます。(個々の性格や食生活・生活習慣で変わるので)

無理なく、日々少しの改善や取り入れ方を知るだけで変われますよ〜

お悩み&気になること、お問い合わせ:healthy.smiling.happy@gmail.comまで 
各種レッスン&ご相談の受付:https://7colorfull-love.jimdofree.com/

※梅雨の時期は▶︎https://note.com/healthy_smile/n/n230dace9f2cf