ビタミンK
血液の凝固に関わり、カルシウムが骨に沈着するのを助けるタンパク質を合成する、
働きがあります。
体の機能を正常に維持するために不可欠なビタミン【必須ビタミン】のうちの1つです。
多く含む食品
納豆 モロヘイヤ 小松菜 ほうれん草 春菊 かぶの葉
▶︎納豆 http://healthy-smiling.com/natto/
ビタミンKを多く含む食品は、食物繊維を含む食品が多いため、腸内環境を整えることにも
役立ちます。
▶︎食物繊維について http://healthy-smiling.com/dietaryfiber/
油で炒めたり、ごま・アーモンドなどの種実類と一緒に摂ると◯
必須ビタミン１３種類
脂溶性ビタミン（油に溶けやすい）
ビタミンA http://healthy-smiling.com/vitamina/ ビタミンD http://healthy-smiling.com/vitamind/
ビタミンE http://healthy-smiling.com/vitamine/ ビタミンK
水溶性ビタミン（水に溶けやすい）
ビタミンB1/B2/B6/B12 、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC
▶︎ビタミンB1/2/6 http://healthy-smiling.com/vitamins/
