お水について

お水について

喉が乾くと好きなドリンクを飲む(お茶・コーヒー・紅茶・ジュースなど)ことは多いと思いますが

’お水’を飲んでますか?

水は、体重の55〜60%を占めてます。

1日に1〜1.5ℓ程度を目安にこまめにとること、が必要です。(1日の摂取量=排泄量に)

 一般的に体内の水分比率は、筋肉量の差で 男性は体重の60% 、女性は体重の55% で

女性の体は常に、男性より水不足の状態にあると考えられます。

 眠っている間に、たくさんの汗をかいているため、朝起きたら、まずは口をゆすいだ後に

コップ1杯程度の水を飲むようにしましょう!熱中症の予防にも。

体内の水分の役割

口から入った水分は、毛細血管に吸収されて血液に入り込み、

必要な酸素や栄養素、不要となった老廃物を運ぶ大切な役割があります。

また、消化液を作るためにも水分が必要です。肌の保湿を保つためにも、水分補給は欠かせませんね。

他にも水分補給によって、

血液循環促進で、血液はサラサラ、冷えやむくみ予防に。脳に酸素が十分に供給されて頭がスッキリ。

新陳代謝促進で、古い細胞からフレッシュな細胞に。

発汗により、体温の上昇を防止。 便通促進効果も。

‼️水分不足により体内が乾いてしまうと・・・

体内に蓄積された脂肪・炭水化物を代謝することが困難に。

老廃物を流す機能も低下し、むくみやすく・・・太りやすい体の原因に。

▶︎むくみ・冷え性の改善については、http://healthy-smiling.com/lymph/

意識して、こまめに水分補給で、代謝よく!中から瑞瑞しいカラダを目指したいですね☺︎