〜profile追記〜
Profile ▶︎http://healthy-smiling.com/profile/ ”理想の女性”は、祖母、おばあちゃん、です。大往生で他界しましたが、心も体も健康で、いつも笑顔で、情報通で、人を悪く言わず、いつ...
更新
💻更新📝履歴
🌈2020年 9/10〜 📖note はじめました。 ▶︎https://note.com/healthy_smile インスタ同様、コチラもよろしくお願いします☺︎ INDEX〜8/2更新〜〜7/31更新〜7/27更新...
脳の健康について
脳は、心身のバランスを保つためにも、とても大切です。 現代社会は、スマホ／PC／SNSなどメディアからの大量の情報(職種によっても)に加え 昨年からのコロナ影響での自粛生活＋行動制限、 脳の栄養不足問題 により、誰でも脳...
完全食？！な卵＝手軽に１日１個を
卵が完全食？！と言われているのは、１個に↓これだけの栄養素が含まれているからです。 （たんぱく質／脂質／ビタミンA/B群/D/E/葉酸/鉄/ビオチン/カルシウム/マグネシウム） 食物繊維＆ビタミンCは含まないので、これら...
食の気分を盛り上げる”器／お皿”紹介
もともと食にも器にも、そんなに興味がありませんでした。 ですが、ダイエット→運動→心身の【健康】意識→健康管理をするようになって、 健康にイイ食のとり入れ方や、食事をする気分を盛り上げるには？！から、 盛りつけるものへの...
7/25 更新
健康リンクなコスメ紹介
便利な@cosme さんで 4/14～27_ 済 SDGsWEEK「BEAUTYからSDGsを考えよう」サスティナブルな未来について と、素敵な特集をされていたのを見ました。 SDGs（エスディージーズ）について ＝Su...
受付中
【健康管理】カウンセリング＆アドバイス
～日々の【健康管理】で笑顔で健やかに🌈～ Healthy_Smiling＆Happy ＃H_S＆H work ▶︎ 「健康」＝「自分の財産」に コロナの影響で新しい生活への変化で、運動不足＆偏った食事＆ストレスによって...
五感を使って”マインドフル・イーティング”を
最近知った”マインドフル・イーティング”という言葉。 前から五感を使って食事をする大切さは実感していましたが こうゆう言葉、考え方があるんです。 五感を使って、ゆっくり、よく噛んで、味わって食べる食事時間を。 食事を通し...
心も体ものびやかに”春の過ごし方”
春（３月〜５月）１日のうちで【朝】にあたります。その年の”健康”を左右するとも言われる季節。 五感を大切に季節に合わせて暮らすこと＝心身健康で豊かな暮らしに。 まず体内時計を冬→春へチェンジするために、蓄積された脂肪・老...
心身へ香りのパワーを
香りには、それぞれ心身の健康に影響を与える効能があります。 昨年から新しい生活に一変して、未だ自由に生活ができない日々が続く中、心身の健康のために、 気になるコト▶︎【痩せたい／安眠したい／血行促進／免疫力UP】に、 香...
Let's Try!
理想的”健康スケジュールの1日”
コロナでおうち時間が長く続き、在宅ワークになった人や、元からフリーランスの人も、 今ならコレを取り入れられませんか？！ あくまでも”健康的視点”での１日の理想のスケジュールをたてました。 この空き時間に仕事や家事を組み込...
健康的な楽＆ヘルシーダイエットの提案
栄養バランスが偏ったり、何かを食べないというダイエットは、一生続かないので 戻した時にリバウンドが・・・。健康的視点でNGです。 長期的視点で無理なく太りにくい体質にするコトが、体にも心にも良く 無駄にならないと思います...
6/30 更新
野菜を多くとるために常備しておくと◎
野菜は１日３５０gとることを推奨されてます。▶︎http://healthy-smiling.com/vegetables/ 毎度作ったり、メニューを考えておくのは大変だと思うので、常備しておいて活用するのが 効率よく摂...