〜profile追記〜
Profile ▶︎http://healthy-smiling.com/profile/ ”理想の女性”は、祖母、おばあちゃん、です。大往生で他界しましたが、心も体も健康で、いつも笑顔で、情報通で、人を悪く言わず、いつ...
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💻更新📝履歴
〜9/17更新〜 ⭐️カテゴリー color/information(5/26up__オススメ☺︎〜色〜)追記しました！ ▶︎http://healthy-smiling.com/recommended-color-sc...
受付中
【健康管理】カウンセリング＆アドバイス
～日々の【健康管理】で笑顔で健やかに🌈～ HASH(Healthy And Smiling Happy)_work ▶︎ 「健康」＝「自分の財産」に コロナの影響で新しい生活への変化で、運動不足＆偏った食事＆ストレスに...
五感を使って”マインドフル・イーティング”を
最近知った”マインドフル・イーティング”という言葉。 前から五感を使って食事をする大切さは実感していましたが こうゆう言葉、考え方があるんです。 五感を使って、ゆっくり、よく噛んで、味わって食べる食事時間を。 食事を通し...
心も体ものびやかに”春の過ごし方”
春（３月〜５月）１日のうちで【朝】にあたります。その年の”健康”を左右するとも言われる季節。 五感を大切に季節に合わせて暮らすこと＝心身健康で豊かな暮らしに。 まず体内時計を冬→春へチェンジするために、蓄積された脂肪・老...
心身へ香りのパワーを
香りには、それぞれ心身の健康に影響を与える効能があります。 昨年から新しい生活に一変して、未だ自由に生活ができない日々が続く中、心身の健康のために、 気になるコト▶︎【痩せたい／安眠したい／血行促進／免疫力UP】に、 香...
Let's Try!
理想”健康的な１日のスケジュール”
コロナでおうち時間が長く続き、在宅ワークになった人や、元からフリーランスの人も、 今ならコレを取り入れられませんか？！ あくまでも”健康的視点”での１日の理想のスケジュールをたてました。 この空き時間に仕事や家事を組み込...
健康的な楽＆ヘルシーダイエットの提案
栄養バランスが偏ったり、何かを食べないというダイエットは、一生続かないので 戻した時にリバウンドが・・・。健康的視点でNGです。 長期的視点で無理なく太りにくい体質にするコトが、体にも心にも良く 無駄にならないと思います...
3/24 更新
野菜を多くとるために常備しておくと◎
野菜は１日３５０gとることを推奨されてます。▶︎http://healthy-smiling.com/vegetables/ 毎度作ったり、メニューを考えておくのは大変だと思うので、常備しておいて活用するのが 効率よく摂...
【今特に大切なこと】病気を寄せつけない体づくりを
健康管理の基本でもある、バランス良い食事 睡眠 運動 ３つを整える ＝自律神経のバランスを整えることが大切です。 昨年からコロナの感染拡大により、連日健康関連のニュースを目にします。 それだけ注目されていても、まだまだ、...
体を温めるオススメ食
個人的に好きな食なのですが、どれも体を芯からポカポカにあたためてくれる健康食。 寒い時期は特に１日１汗かいて、血行良く、新陳代謝を良くして、健康体に！
4/3 更新
気になった健康関連ニュース
ここでは、日々目にしたニュース、健康管理士ニュースを見て、気になったことを共有していきます。 少しでも現状のことを知って、自分や家族の健康と向き合って、管理＆改善していけますように。 INDEX子供の体力＆運動能力の現状...
4/14 更新
ヘルシーなお肉
INDEX馬肉高たんぱく質低カロリー低脂肪、低飽和脂肪酸低コレステロール、低アレルギー多く含む栄養素多種のビタミン類__豚肉の３倍／牛肉の２０倍ミネラルグリコーゲン牛たんビタミンB群が多いパントテン酸タウリン鉄分手羽肉（...