〜profile追記〜

〜profile追記〜

Profile ▶︎http://healthy-smiling.com/profile/ ”理想の女性”は、祖母、おばあちゃん、です。大往生で他界しましたが、心も体も健康で、いつも笑顔で、情報通で、人を悪く言わず、いつ...
💻更新📝履歴
更新

💻更新📝履歴

🌈2020年 9/10〜 📖note はじめました。 ▶︎https://note.com/healthy_smile インスタ同様、コチラもよろしくお願いします☺︎ INDEX〜8/2更新〜〜7/31更新〜7/27更新...
脳の健康について

脳の健康について

脳は、心身のバランスを保つためにも、とても大切です。 現代社会は、スマホ/PC/SNSなどメディアからの大量の情報(職種によっても)に加え 昨年からのコロナ影響での自粛生活+行動制限、 脳の栄養不足問題 により、誰でも脳...
完全食?!な卵=手軽に1日1個を

完全食?!な卵=手軽に1日1個を

卵が完全食?!と言われているのは、1個に↓これだけの栄養素が含まれているからです。 (たんぱく質/脂質/ビタミンA/B群/D/E/葉酸/鉄/ビオチン/カルシウム/マグネシウム) 食物繊維&ビタミンCは含まないので、これら...
食の気分を盛り上げる”器/お皿”紹介

食の気分を盛り上げる”器/お皿”紹介

もともと食にも器にも、そんなに興味がありませんでした。 ですが、ダイエット→運動→心身の【健康】意識→健康管理をするようになって、 健康にイイ食のとり入れ方や、食事をする気分を盛り上げるには?!から、 盛りつけるものへの...
健康リンクなコスメ紹介
7/25 更新

健康リンクなコスメ紹介

便利な@cosme さんで 4/14~27_ 済 SDGsWEEK「BEAUTYからSDGsを考えよう」サスティナブルな未来について と、素敵な特集をされていたのを見ました。 SDGs(エスディージーズ)について =Su...
【健康管理】カウンセリング&アドバイス
受付中

【健康管理】カウンセリング&アドバイス

~日々の【健康管理】で笑顔で健やかに🌈~  Healthy_Smiling&Happy #H_S&H work ▶︎ 「健康」=「自分の財産」に コロナの影響で新しい生活への変化で、運動不足&偏った食事&ストレスによって...
五感を使って”マインドフル・イーティング”を

五感を使って”マインドフル・イーティング”を

最近知った”マインドフル・イーティング”という言葉。 前から五感を使って食事をする大切さは実感していましたが こうゆう言葉、考え方があるんです。 五感を使って、ゆっくり、よく噛んで、味わって食べる食事時間を。 食事を通し...
心も体ものびやかに”春の過ごし方”

心も体ものびやかに”春の過ごし方”

春(3月〜5月)1日のうちで【朝】にあたります。その年の”健康”を左右するとも言われる季節。 五感を大切に季節に合わせて暮らすこと=心身健康で豊かな暮らしに。 まず体内時計を冬→春へチェンジするために、蓄積された脂肪・老...
心身へ香りのパワーを

心身へ香りのパワーを

香りには、それぞれ心身の健康に影響を与える効能があります。 昨年から新しい生活に一変して、未だ自由に生活ができない日々が続く中、心身の健康のために、 気になるコト▶︎【痩せたい/安眠したい/血行促進/免疫力UP】に、 香...
理想的”健康スケジュールの1日”
Let's Try!

理想的”健康スケジュールの1日”

コロナでおうち時間が長く続き、在宅ワークになった人や、元からフリーランスの人も、 今ならコレを取り入れられませんか?! あくまでも”健康的視点”での1日の理想のスケジュールをたてました。 この空き時間に仕事や家事を組み込...
健康的な楽&ヘルシーダイエットの提案

健康的な楽&ヘルシーダイエットの提案

栄養バランスが偏ったり、何かを食べないというダイエットは、一生続かないので 戻した時にリバウンドが・・・。健康的視点でNGです。 長期的視点で無理なく太りにくい体質にするコトが、体にも心にも良く 無駄にならないと思います...
野菜を多くとるために常備しておくと◎
6/30 更新

野菜を多くとるために常備しておくと◎

野菜は1日350gとることを推奨されてます。▶︎http://healthy-smiling.com/vegetables/ 毎度作ったり、メニューを考えておくのは大変だと思うので、常備しておいて活用するのが 効率よく摂...