2023年🐇スタート!”正月太り”気をつけよう!

2023年🐇スタート!”正月太り”気をつけよう!

2023年スタートして、半月!
年末年始に 
生活リズムの乱れ&運動量の低下
により、
1月は”正月太り”を起こしやすい、人が多いです。

肥満について=http://healthy-smiling.com/obesity/


もちろん1年の終わりのお休み、オフを楽しむことは心身の健康に◎
でも楽しんだ後、オンは
▶︎生活リズム(体内時計を)に戻す ことが大切です!

▶︎バランス良い食(1日3食)&日中適度に体を動かす=適度な運動を!
※日中適度に体を動かす=ウォーキング、散策がオススメ
→免疫力UPにつながります!!
=このご時世、特に免疫力をつけておくに限ります!
ワクチンを打っても免疫力が低いとかかってしまいます。
コロナになっても免疫力が高ければ、重症化になりにくい、というデーターが。

⭐️歩くオススメ

⭐️痩せたい!と思って色々試している方へ

⭐️重要_規則正しく1日3食バランスよくたべる
&美味しくしっかり味わいながらご馳走を食べる


「この時間に美味しい食事を食べることができる!」という食への期待UP&味わって食べる!

→「オレキシン」ホルモン分泌=血糖値の上昇を抑制できる
→肥満防止にもつながる!!!

今年も心身健康で笑顔絶えない、心地よい1年になりますように🌈
何事も楽しみましょ〜🐇