老廃物＆有害物質を運び循環させているのが、リンパ液＆血液です。
流れが悪くなる原因は、水分不足や冷えによるものです。
冬の寒い時は、
_汗をかく夏と違って、喉の渇きを感じることが少ないため、水分の摂取量が減ってしまう
_寒さで体を縮めがちで、外に出て体を動かすことが少なくなる為、筋肉の刺激が少なくなり
足元の冷え～下半身がむくみやすいです。

参考に😉 http://healthy-smiling.com/lymph/

デトックス食として

（これらの手軽な取り入れ方→を参照ください）
◎長ネギ、ニラ、玉ねぎ、にんにく　etc http://healthy-smiling.com/condiment/
→薬味は刻んでおいてタッパーでストック（すぐ使用しないものは冷凍庫へ）

◎ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、大根　etc http://healthy-smiling.com/broccoli/
→100均でも売っているもので、レンチンで蒸し野菜をストック

◎りんご、ごぼう、きのこ類、海藻類(わかめ,もずく,とろろ昆布,海苔など)　etc
→作り置き、買い置きで取り入れる
🍎http://healthy-smiling.com/apple/
🍄https://note.com/healthy_smile/n/n0179a1cf0bb7

◎しじみのお味噌汁、豚汁（ごぼう、大根、長ネギ、生姜入り）

流れをよくする(活性化)ために、毎日手軽にできること

◎体をあたためる＆汗をかくこと

✅温水シャワーor半身浴
✅お風呂内で、アロマオイルでマッサージ
✅軽いストレッチ
✅朝＆移動時でも◎ウォーキング

◎水分補給
１日２リットルを何回かこまめに分けて摂取（尿をして毒素を出すこと大切)

※始めたいけど、何から？わからない、困っている方や、少しは気にしてるけど…何もしてない方DM、メールを、healthy.smiling.happy@gmail.com アロマオイルはどんな香りが自分にはいいの？わからない方、レッスンよりリクエストお待ちしてます。7colorfull-love.jimdofree.com