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【今特に大切なこと】病気を寄せつけない体づくりを

【今特に大切なこと】病気を寄せつけない体づくりを

健康管理の基本でもある、バランス良い食事 睡眠 運動 3つを整える =自律神経のバランスを整えることが大切です。 昨年からコロナの感染拡大により、連日健康関連のニュースを目にします。 それだけ注目されていても、まだまだ、...
体を温めるオススメ食

体を温めるオススメ食

個人的に好きな食なのですが、どれも体を芯からポカポカにあたためてくれる健康食。 寒い時期は特に1日1汗かいて、血行良く、新陳代謝を良くして、健康体に!
気になった健康関連ニュース
6/17 更新

気になった健康関連ニュース

ここでは、日々目にしたニュース、健康管理士ニュースを見て、気になったことを共有していきます。 少しでも現状のことを知って、自分や家族の健康と向き合って、管理&改善していけますように。 INDEX子供の体力&運動能力の現状...
ヘルシーなお肉
4/14 更新

ヘルシーなお肉

INDEX馬肉高たんぱく質低カロリー低脂肪、低飽和脂肪酸低コレステロール、低アレルギー多く含む栄養素多種のビタミン類__豚肉の3倍/牛肉の20倍ミネラルグリコーゲン牛たんビタミンB群が多いパントテン酸タウリン鉄分手羽肉(...
気になった”THREE”__ホリスティックケア

気になった”THREE”__ホリスティックケア

前から気になっていたけど、年末に初めてベースメイク品を買ってみて、 いただいたパンフレットとスキンケアのお試し品を使用してみて、健康につながる”良さ”を発見! 共感したことです。 INDEXホリスティックケア日本の優れた...
心に響いた言葉_⑩

心に響いた言葉_⑩

人生は「優先順位」と、その「選択の質」で決まる。 この本は、”本当に優先させるべきことを見つけ、それに向かって行動し、人生を最速で変える方法”を まとめたものです。 成功する人は、「忙しさの中身」が違います。「未来をつく...
コーヒー☕️適量なら”健康効果”有

コーヒー☕️適量なら”健康効果”有

ブラックコーヒーは、適量であれば、その香りにも健康効果がある、とされてます。 カフェインが入っているので、寝る6時間前以降は極力控えた方がイイですが、 適量を守って、美味しい香りとともに健康の効果をゲットできるとイイです...
心に響いた言葉_⑨

心に響いた言葉_⑨

いつも目標を達成している人には共通点があります。それは「ラクに」やっていることです。 未来記憶というのは、〜〜 その行動をしたらこの先の未来にどんなことが起きるのか、どんな自分になれるのかーという、 その行動の先にある未...
強い”抗酸化作用”=「カロテノイド」の効果

強い”抗酸化作用”=「カロテノイド」の効果

ポリフェノールも同じ抗酸化作用の高い機能性成分ですが、カロテノイドも同じです。 加齢やストレスによって増える活性酸素と、その働きを抗酸化する成分を含む カロテノイドは、オレンジの色素/脂溶性です。 何種類かあり、抗酸化以...
小腹が空いたらナッツ🥜を!効果♪
6/24 更新

小腹が空いたらナッツ🥜を!効果♪

ナッツとは? 主に木になる実で、固い殻や皮に覆われたものを指し、一般的には食べられる果実や種子の総称。 世界三大ナッツと呼ばれているアーモンド カシューナッツ ヘーゼルナッツ  以外にも、いろんな種類のナッツがありますが...
心に響いた歌詞__My Star

心に響いた歌詞__My Star

二人はあの空の星のように寄り添い輝いて宇宙(トワ)の愛を誓う 大げさな幸せじゃなくていいささやかな絆を愛でつないでゆく夢の続きを見ていよう 遠い昔に放たれた光果てしない時 超えて届くように あたたかい優しさを分け合いなが...