疲れ、ダルさの原因？！

5月病と言われますが、5月終わり…今日から6月。もう梅雨に。
なんとなーく”疲れ””だるさ”はありませんか？！

連休後や天気がどんよりで気分的なものもあるかも？ですが、
普段の食べているもので、体内の”サビ”や”コゲ”が原因かも？！です。
どちらも放っておくと体調不良や老化、生活習慣病・糖尿病・認知症の原因へ。

次のこと、当てはまりませんか～

A） 
食事の品数が少ない（栄養素不足） 
緑黄色野菜＆果物をあまりとらない 
ファーストフード、コンビニ弁当やお惣菜をよく食べる 
加工肉をよく食べる 
揚げ物が好き 
アルコールをよく飲む 
ストレスを溜めやすい

上記が多く当てはまる方は”サビ”＝酸化してます。
※体内に活性酸素が過剰になると酸化します。

B）
朝食をあまりとらない
アルコールをよく飲む
揚げ物をよく食べる
野菜あまりとらない
パン・麺類などをよく食べる
丼物、カレーライス、パスタなどの単品料理をよく食べる
甘いお菓子や飲み物をよくとる
あまり体を動かしたり運動をしない

上記が多く当てはまる方は”コゲ”＝糖化してます。
※体内に取り入れられた余分な糖分＋タンパク質＝AGESを生成します。

”今、自分が食べたものが、自分の心＆体を作っている”認識を。
＆
いつ食べるか？（時間とタイミング）と食べる順番が大切です！！

では、何に気をつけたら？
何からしたらいいの？変われるのか？？
わからない！悩んでる方は、お話し伺ってプランを組みます。(個々の性格や食生活・生活習慣で変わるので)

無理なく、日々少しの改善や取り入れ方を知るだけで変われますよ〜

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