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Feb 04

野菜を多くとるために常備しておくと◎

野菜は１日３５０gとることを推奨されてます。▶︎http://healthy-smiling.com/vegetables/ 毎度作ったり、メニューを考えておくのは大変だと思うので、常備しておいて活用するのが効率よく摂取...

Feb 03

健康管理の基本でもある、バランス良い食事　睡眠　運動　３つを整える＝自律神経のバランスを整えることが大切です。昨年からコロナの感染拡大により、連日健康関連のニュースを目にします。それだけ注目されていても、まだまだ、...

Jan 29

個人的に好きな食なのですが、どれも体を芯からポカポカにあたためてくれる健康食。寒い時期は特に１日１汗かいて、血行良く、新陳代謝を良くして、健康体に！

7/9 更新

Jan 19

ここでは、日々目にしたニュース、健康管理士ニュースを見て、気になったことを。少しでも現状のことを知って、自分や家族の健康と向き合って、管理＆改善していけますように。 INDEX子供の体力＆運動能力の現状「握力」「50メー...

4/14 更新

Jan 05

INDEX馬肉高たんぱく質低カロリー低脂肪、低飽和脂肪酸低コレステロール、低アレルギー多く含む栄養素多種のビタミン類__豚肉の３倍／牛肉の２０倍ミネラルグリコーゲン牛たんビタミンB群が多いパントテン酸タウリン鉄分手羽肉（...

Jan 04

前から気になっていたけど、年末に初めてベースメイク品を買ってみて、いただいたパンフレットとスキンケアのお試し品を使用してみて、健康につながる”良さ”を発見！共感したことです。 INDEXホリスティックケア日本の優れた...

Dec 02

人生は「優先順位」と、その「選択の質」で決まる。この本は、”本当に優先させるべきことを見つけ、それに向かって行動し、人生を最速で変える方法”をまとめたものです。成功する人は、「忙しさの中身」が違います。「未来をつく...

Nov 15

ブラックコーヒーは、適量であれば、その香りにも健康効果がある、とされてます。適量を守って、飲む時間を考えて、美味しい香りとともに健康の効果をゲットできるとイイですよね。 INDEXリラックス＆ストレス解消脳の活性化への...

Nov 12

いつも目標を達成している人には共通点があります。それは「ラクに」やっていることです。未来記憶というのは、〜〜その行動をしたらこの先の未来にどんなことが起きるのか、どんな自分になれるのかーという、その行動の先にある未...

Nov 11

ポリフェノールも同じ抗酸化作用の高い機能性成分ですが、カロテノイドも同じです。加齢やストレスによって増える活性酸素と、その働きを抗酸化する成分を含むカロテノイドは、オレンジの色素／脂溶性です。何種類かあり、抗酸化以...

9/17 更新

Nov 09

ナッツとは？主に木になる実で、固い殻や皮に覆われたものを指し、一般的には食べられる果実や種子の総称。世界三大ナッツと呼ばれているアーモンド　カシューナッツ　ヘーゼルナッツ　以外にも、いろんな種類のナッツがありますが...