運動を習慣化して５年が経ちますが、２年前に検診でホルモン数値＆体力を血液検査で
計測する機会があり、実年齢より10歳以上若かったんです笑
健康に気をつけて運動・食事をされてますね、ってお医者様に言われただけだったんですが、
「特定の何が？？」と思っていたら…、今朝、NHKの「あさイチ」という番組を見ていて、これだな、と
思ったのが、【早歩き】効果でした。
まさに！コレをずっと続けていたんです、効果のことは知らないまま、、私。
でも結果は数値に出るってことなんですね。

早歩き

⭐️”姿勢をよく、お腹を引っ込めて”早歩きを、週に５０分する。

👉時間はトータルしてなんで、細々でもok。ジムや週末に、まとめてとってもok。
ちなみに週に５０分以上しても効果は変わらないという実験結果が出ているそう。
コレなら、できそうじゃないですか？！

効果

• 腰痛に効く。
• インナーマッスルが鍛えられて、代謝アップのカラダに。
• 「DHEA」ホルモンが増加することで、女性ホルモンのエストロゲンになることも。
• 更年期症状が緩和されることも？と

👉持久力がUP、血圧・血糖値・コレストロール値・中性脂肪値がダウン

早歩きを私が始めたのは、痩せたいためで、週に３回ジムで有酸素運動として
筋トレ後に１時間or３０分でやっています。
やる際は、姿勢とお腹引っ込め意識で、必死になりながら好きな音楽を聴き、汗だくになります。
終わった後はスッキリします！そして、何より筋肉がついてくると、
だんだん早さや傾斜をつけたりと（自分との闘いですが笑）進歩を確認でき、ハマります。
そんな習慣が”健康”につながっていた、という感じです。
そして、ジムと同時にスニーカー生活になり、自然とどこでも歩くクセがつき・・・
ジムに行けない場合は、早歩きをいつでもどこでも日常生活で実践してます。
心の健康のためにも、イイ気分転換にもなりますし、セロトニン分泌により
シアワセ感もアップすると思うので、ぜひ！取り入れてみてください！
早歩きに抵抗がある方は、まずはウォーキング＆散策習慣にして、そこから早歩きにしてみても☺︎