コルチゾール 〜ストレスから体を守るホルモン〜

副腎皮質から分泌されるホルモンです。

明け方〜起床後に分泌が増え始めて、多くのエネルギーやストレス対応が必要とされる日中にピークに。

その後、（翌朝の働きに備えて）徐々に減っていきます。

働き

・血糖値のバランスを保つ

・血圧・脈拍のコントロール

・炎症を抑える

・代謝を上げる

・ストレスに反応して分泌され、ストレスから体を守る

・不規則な生活を続ける（分泌リズムが乱れて、いつまでたっても目が覚めず眠い状態に）

・質の良い十分な睡眠がとれない（夜中に分泌が過剰になり代謝がうまくいかず痩せにくくなる）

・分泌が少ない夜〜夜中に、しっかり睡眠をとり副腎を休ませること

＝ストレス対策の1つにも

・コルチゾール合成するために、ビタミンCを食事から十分に補給すること　