・カリウム：むくみ解消　　▶︎http://healthy-smiling.com/mineral/

・食物繊維＋焼くとラクトオリゴ糖UP

▶︎腸内環境改善＋免疫力UP

・ポリフェノール：抗酸化作用　　▶︎http://healthy-smiling.com/polyphenol/

・トリプトファン：リラックス効果　▶︎http://healthy-smiling.com/protein/

👉http://healthy-smiling.com/immunity/ 👉http://healthy-smiling.com/intestinal-environment/

🍴材料🍴（タッパー1つ分）

バナナ：１房、ココナッツオイル：適量、シナモン：好み、クルミ：好み、パン（ライ麦か全粒粉）

🥥ココナッツオイル🥥

▶︎抗酸化作用/老化抑制/免疫力UP/ダイエット効果/腸内環境整える/殺菌作用

🥜クルミ🥜 適量（ひとつかみor１日１０粒）

▶︎オメガ３脂肪酸含む_含有量ナッツ類No.１
▶︎メラトニン・ポリフェノール含む、ビタミン・ミネラル・プロティン・食物繊維のバランス抜群

シナモン　抗酸化力トップクラス。バナナと合わせると血管が老けない効果
▶︎コレステロールを改善、血糖をコントロール、血行改善

＋きな粉も◎（植物性たんぱく質、食物繊維を含む）

🍞ライ麦or全粒粉のパン🍞低GI値（血糖値緩やかに上昇）

ライ麦）栄養価高い、食物繊維豊富　　　
全粒粉）栄養バランス抜群