【カロリー１本８６kcal】(ゴハンだと1/2杯相当)

効果

・カリウム：むくみ解消　　▶︎http://healthy-smiling.com/mineral/

・食物繊維＋焼くとラクトオリゴ糖UP

▶︎腸内環境改善＋免疫力UP

・ポリフェノール：抗酸化作用　　▶︎http://healthy-smiling.com/polyphenol/

・トリプトファン：リラックス効果　▶︎http://healthy-smiling.com/protein/

🍌健康朝食🍞 〜シナモンバナナトースト〜

ココナッツオイルdeバナナ炒め　～作り置き1週間朝食分～

🍴材料🍴（タッパー1つ分）

バナナ：１房、ココナッツオイル：適量、シナモン：好み、クルミ：好み、パン（ライ麦か全粒粉）

🥥ココナッツオイル🥥

▶︎抗酸化作用/老化抑制/免疫力UP/ダイエット効果/腸内環境整える/殺菌作用

🥜クルミ🥜 適量（ひとつかみor１日１０粒）

▶︎オメガ３脂肪酸含む_含有量ナッツ類No.１

▶︎メラトニン・ポリフェノール含む、ビタミン・ミネラル・プロティン・食物繊維のバランス抜群

シナモン　抗酸化力トップクラス。バナナと合わせると血管が老けない効果

▶︎コレステロールを改善、血糖をコントロール、血行改善

🍞ライ麦or全粒粉のパン🍞低GI値（血糖値緩やかに上昇）

ライ麦）栄養価高い、食物繊維豊富　　　

全粒粉）栄養バランス抜群

週に１度１房分のバナナをココナッツオイルで炒めて、作り置きをしておいて冷蔵庫へ。

毎朝、食べる分をパンにのせてトーストし、クルミをシナモンパウダーをのせて朝食にいただきます😋

パンはココでは健康意識で、極力、ライ麦か全粒粉のものをオススメします。

♪これじゃ、物足りない〜、ダイエットしてないし〜な方は、これにクリームチーズかカッテージチーズを塗り

出来上がりの上からハチミツをかけるも、有りです♪